3、不要久坐，保持体育锻炼

长期久坐不动易导致身体肥胖、超重，胃肠道蠕动速度也会减慢，会增加罹患癌症的风险。想要预防癌症，需要改掉久坐的不良习惯，并定期进行体育锻炼。

4、少吃红肉、高脂肪食物，保持健康的饮食

癌症很多时候是“吃”出来的，预防癌症发生需要少吃红肉、高脂肪、高热量食物，保持饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜以及适量粗粮，同时配合蛋奶制品。

5、保持健康的体重

BMI指数=体重÷身高2，健康的BMI应保持在18.5~30之间，过高或过低的BMI都对健康不利，要将体重控制在健康范围内。

6、控制饮酒，最好一滴也不沾

《柳叶刀·肿瘤学》杂志曾发表研究指出，2020年全球有74万新发癌症和饮酒相关，即便是每天少量饮酒（2杯），也引起了超10万的新发病例，最佳的饮酒量应该为0。

在大太阳的天气出门，要注意做好防晒工作，除了涂抹防晒霜以外，佩戴帽子、穿外套等物理防晒也非常有必要。

8、减少工作中的致癌物暴露

职业性肿瘤是指的长期需要在工作环境中接触致癌因素，经过较长的潜伏期后引起的某些癌症发生。想要预防其发生，需要做到减少从业者接触致癌物、改善劳动环境、加强个人防护以及定期体检。

9、装修要环保，远离氡辐射

在装修时需要选择环保材料，避免选择到含有氡元素的材料，如花岗岩以及石膏等。

10、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养可降低女性罹患乳腺癌的风险，并且对于婴幼儿的成长发育有一定帮助。

11、重视疫苗接种

部分癌症发生和病毒感染之间有很大关系，接种疫苗可显著降低感染风险，如HPV、HBV、HCV疫苗等。

12、定期筛查癌症

癌症的历史非常之悠久，我们并不是对其毫无办法，做好上述的这些事情，可以显著预防其发生。

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文章来源：《现代肿瘤医学》 网址: http://www.xdzlyx.cn/zonghexinwen/2021/1205/593.html